so nach 15h radeln is nix mehr normal. Wenigstens nich bei mir.
TF und Puls sinken ins Bodenlose. Mein GA1- Bereich startet bei 135bpm (Maxpuls ist 205bpm).
Also bin ich durchschnittlich im Recombereich da rumgeradelt. Allerdings lag der Puls im Schnitt nach 220km bei 152bpm. Gegen Mitternacht dagegen stieg der Puls trotz ordentlichem Tempo nicht über 110 bpm.
@ Undercover: Das Durchhalten war erst nach 20h n echtes Problem. Vorher war es eher das Tempo, was einen belastet hat.
ich meinte deine Trittfrequenz, die lag bei 63 rpm und da du auch ne ziemlich weile eher flach gefahren bist, ist es doch ein sehr niedriger wert. die HFq ist schon in ordnung
Die TF sinkt auch mit der Zeit. Normalerweise bleier ich so mit TF 85-90 rum. Aber nach einigen STunden gehts steil bergab. Da kurbelst du teilweise mit TF 50 im flachen rum.
hehe mir fällt sowas nur auf, wenn ich mit dem tourenrad fahre, wenn ich da über 80 trete, komme ich mir vor wie ne nähmaschine. beim rr kann ewig im 100er bereicht treten, aber nach hohen bergen brauche ich auch ne weile, um mich wieder an die hohe tf zu gewöhnen.
was ich gut (bei Dir) finde, ist Calorienverbrauch.... bei mir sind schon bei ca. 150 km über 5000 weg.... da ich nicht sicher war, habe ich mehrere Male mit Sigma 2209 und Garmin parallel getestet....
bei nem 30er Schnitt wärst Du dann also etwa 5h unterwegs für 150km. Das wären dann 1.000kcal/h. Das ist nicht sehr realistisch.
Ich wiege etwas über 70kg. Im Ga Bereich benötige ich etwa 400kcal/h (laut mehrmaliger Leistungsdiagnostik).
900g reines Fett?
Ich schätze den Fettanteil bei der Verbrennung auf etwa 25% bei dem Tempo. Sind also knapp 2.000kcal an Fett. 1g Fett hat 9kcal. Demnach sind es nach meiner Rechnung eher um die 220g Fett
hmmmm.... ich bin kein Spezialist, ich habe es wie gesagt auch mit Sigma 2209 und Garmin 800 gettestet.... bei mir ist HF von 160 bis 175 durchschnittlich..... viell deswegen (???)....
na ja.... erster Verdsuch mit Daten: 150 km 550 m für 5h 33 m 19,3 s bekomme ich 3474 kcal/h
hmmm.... so jetzt frage ich mich, warum zeigt an beiden Geräten andere Werte???
unterschiedliche Rollwiderstände und Windstärke können die Kisten ja beispielsweise nicht mit einrechnen. Oberlenker/Unterlenker... spielt auch noch ne wesentliche Rolle. Temperatur, Luftdruck, Fahrrergewicht Fahrradgewicht...
Fast jede Runde (je 28km) stand mein Betreuer vor der Wechselzone und hat mich mit Allem versorgt. Am Anfang Hochenergiekram wie Gels, Drops, Riegel, KH-Getränk, und später haust du dir das rein, was der Körper noch aufnimmt. Nudeln mit Sauce, Schwarzbrot mit Nutella, Wasser...
Totho ist angemeldet. Ob er sich die 24h antut steht noch aus.
@probschdi: jou danke; hab mir für die nächsten 3 Jahre hohe Ziele gesteckt; da bringen die 24h Rennen gut Grundlage in die Beene.
