Naja, ne Mischung aus beidem. Umstellung der Ernährung in Kombination mit regelmäßigem Sport (Rad, Fußball, Jogging) und mehr Bewegung im Alltag. Also Treppe statt Aufzug, Rad statt Auto... Macht Spaß und ist eigentlich nicht sooo schwer!
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Disziplin ist Quälerei!!