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Hochkar Niederösterreich ca.19% Steigung hier

Hochkar - Steigung / schweres Intervalltraining u. schweres Bergtraining

Monte-Zoncolan-Ovaro (Höllenprofil der schwereren Westseite)

nach rennen in Istebna,Südpolen...231km-3385hm zurück im Quartier

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RR -schweres Hügelintervalltraining 91km 1.917hm 4h22min 3.91 W/kg TF 68Upm HF 152bpm

RR 53x12 Singlespeed KA extensiv ca.2h 56km 3.91Watt/kg

schweres Pyramiden-Intervalltraining am MTB; HF 159bpm, TF 87Upm , 102km/492hm

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	ultegra1
	15.12.2011, 13:46
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