RR 53x12 Singlespeed KA extensiv ca.2h 56km 3.91Watt/kg

hallo du angehender Kletterer! daumen: punkto diesem Training! Na endlich geht bei dir der Puls mal in die höhren Regionen. Wurde auch langsam Zeit, weil wenn Du nur ständig flach mit GA1 herumkrebst stagnierst. 2 oder 3x irgendwelches GA1 genügt und dann mußt unbedingt erneut so einen Trainingsreiz setzen. Für die hügeligen Sachen ist das extensive KA optimal. Muß ganz schön in die Knochen gefahren sein mit 53x12,hehehe! Aber fahr das mal intensiv nur mit dem 53er Blatt bei mir zuhause an einem Berg wie dem Timmelsjoch. Das ist die absolute Hölle dort, selbst mit etwas 'Kette schräg' und mit einem 27er hinten bei bis zu 17,18%. Für die Berge ab dem Frühjahr wählst am besten dann die Intervallmethode mit unvollständiger Erholung für die Kraftausdauer, sprich KA intensiv. egal ob du das dann nach Hügelintervallen oder nach Bergintervallen machst. MfG Jaufenbrenner