Gruppenfahrt Radcore Wien und Fan-O-Mental Racing Team
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RR -schweres Hügelintervalltraining 91km 1.917hm 4h22min 3.91 W/kg TF 68Upm HF 152bpm
profilSt.PltnerRM
RR 53x12 Singlespeed KA extensiv ca.2h 56km 3.91Watt/kg
69km 1285hm Hügelintervalltraining mit maximalen Steigraten bis zu 29hm/min(1.740hm/h)
Gruppenfahrt Radcore Wien und Fan-O-Mental Racing Team
schweres Pyramiden-Intervalltraining am MTB; HF 159bpm, TF 87Upm , 102km/492hm
2h KA intensiv nach Hügelintervallmethode
GA2-GA1-EB Training mit Hügel
6.5h langes GA1 am MTB mit ca. 64% von HFmax und TF 97Upm
Hochkar Niederösterreich ca.19% Steigung hier

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ultegra1
06.11.2011, 18:58
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