3.017hm
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Puls Ötztaler RM 2011
kurze Fotopause vor dem brutalen Schlußeck am Hochkar wo 15-25% auf 1.9km noch warten
Hochkar - Der 'Mte. Zoncolan' Niederösterreichs - bis 25% Steigung auf 11km Anstieg
2h KA intensiv nach Hügelintervallmethode
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6.5h langes GA1 am MTB mit ca. 64% von HFmax und TF 97Upm
69km 1285hm Hügelintervalltraining mit maximalen Steigraten bis zu 29hm/min(1.740hm/h)
Timmelsjoch; Ötztaler RM; km 195
Fast oben am Timmelsjoch; Ötztaler RM 2010; ca. km 205
brutale Schlusteigung am Hochkar zum Gipfelhaus

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#1 GeloeschterUser50052 (10.03.2012, 21:50)
Schon wieder für den Ösi unterwgs ;)
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#2 ultegra1 (10.03.2012, 22:19)
ja ca. 60% vom Ötzi hab ich bereits drauf!

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ultegra1
10.03.2012, 21:47
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