3.017hm
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GA2-GA1-EB Training mit Hügel
69km 1285hm Hügelintervalltraining mit maximalen Steigraten bis zu 29hm/min(1.740hm/h)
schweres Pyramiden-Intervalltraining am MTB; HF 159bpm, TF 87Upm , 102km/492hm
6.5h langes GA1 am MTB mit ca. 64% von HFmax und TF 97Upm
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der letzte km am Mte Zoncolan mit eher 'erholsamen' 8 - 14%
Mte Zoncolan Passhöhe 1750m seehöhe; HC²
Kühtai 11
Timmelsjoch; Ötztaler RM; km 195
Simplon Pride Ultegra; 53x39 u 11-28

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#1 GeloeschterUser50052 (10.03.2012, 21:50)
Schon wieder für den Ösi unterwgs ;)
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#2 ultegra1 (10.03.2012, 22:19)
ja ca. 60% vom Ötzi hab ich bereits drauf!

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ultegra1
10.03.2012, 21:47
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