Du kannst doch den Tourguide machen Spencer dann aber langsam. Und danke für die Tipps wenn ich seit zwei jahren kaum noch Gewicht gemacht habe kann ich die wohl brauchen. Werde die mal beherzigen. Aber dieses Jahr ist ja leider bald zuende und dann geht die Jogging Zeit wieder los
Ihr wollt im Bergischen fahren? Dann macht unbedingt einen Abstecher zu den Ommerborner Kreuzen. Tolles Erlebnis.
Darüber hinaus wollte ich Dir eigentlich nur mit ein paar Tipps in Sachen Trainingsoptimierung unter die Arme greifen. Schade, dass Dein kongenialer Partner das in eine andere Richtung gelenkt hat.
Sorry, aber das ist wirklich Blödsinn. Und davon, nur das Nötigste zu essen, hat auch niemand gesprochen. Kohlenhydrate gehen immer. Eine Packung Frosties (375 g) hält bei mir zwei Tage. Dazu das richtige Training und der BMI liegt knapp über 20. Im Notfall reichen mir 90 Minuten am Tag. Dafür brauche ich noch nicht mal mehr einen Pulsmesser, man entwickelt nach ein paar Monaten ein Gefühl für die richtigen Belastungen. Eine gewisse Grundlagenausdauer ist sicherlich vorhanden, die hole ich mir logischerweise auch bei Ausfahrten ab 3 Stunden, aber wer jetzt noch GA1 fährt, hat entweder was falsch gemacht oder braucht einfach nur eine Ausrede.
Kohlenhydrate am Abend ist aber auch nicht das wahre. Ich fahre wenn meine Zeit es erlaubt 5 bis 6 mal die Woche. Ich versuche 4 Einheiten Locker zu fahren und eine Einheit lang ca. 90 oder 100 km und meistens eine am Anschlag.
Spencer hat Recht. Von 2003 bis Ende 2008 hat sich bei mir kaum was getan. Seit diesem Jahr habe ich das Training intensiviert mit Intervallen, Krafttraining und Rekom-Einheiten. Dazu ca. 40 g Fett am Tag maximal und ansonsten viel KH und gar keine bösen Sachen wie Pizza, Pommes, Schnitzel etc. Einzig die Bierchen am Wochenende sind geblieben. 17 kg Verlust ist das Resultat (ca. 79 Kg)
Und danke für die Tipps wenn ich seit zwei jahren kaum noch Gewicht gemacht habe kann ich die wohl brauchen. Werde die mal beherzigen. Aber dieses Jahr ist ja leider bald zuende und dann geht die Jogging Zeit wieder los
Darüber hinaus wollte ich Dir eigentlich nur mit ein paar Tipps in Sachen Trainingsoptimierung unter die Arme greifen. Schade, dass Dein kongenialer Partner das in eine andere Richtung gelenkt hat.
Ach ja Peter da steht ja noch die Tour im Bergischen aus. Bekommeen wir die dieses Jahr noch hin?
Aber Aber Aber da waren auch 588 Höhenmeter und die fast alle im Wiegetritt mit über 30 Km/h.
Ich schäme mich so
Eine Frage habe ich noch an dich. Wie machst du denn diesen Schnitt? Am ende des Peleton oder auch solo.
Sorry, aber das ist wirklich Blödsinn. Und davon, nur das Nötigste zu essen, hat auch niemand gesprochen. Kohlenhydrate gehen immer. Eine Packung Frosties (375 g) hält bei mir zwei Tage. Dazu das richtige Training und der BMI liegt knapp über 20. Im Notfall reichen mir 90 Minuten am Tag. Dafür brauche ich noch nicht mal mehr einen Pulsmesser, man entwickelt nach ein paar Monaten ein Gefühl für die richtigen Belastungen. Eine gewisse Grundlagenausdauer ist sicherlich vorhanden, die hole ich mir logischerweise auch bei Ausfahrten ab 3 Stunden, aber wer jetzt noch GA1 fährt, hat entweder was falsch gemacht oder braucht einfach nur eine Ausrede.
Das ist nur die die reine Hänchenbrust (die gute aus dem Lidl)
Kohlenhydrate am Abend ist aber auch nicht das wahre. Ich fahre wenn meine Zeit es erlaubt 5 bis 6 mal die Woche. Ich versuche 4 Einheiten Locker zu fahren und eine Einheit lang ca. 90 oder 100 km und meistens eine am Anschlag.
Da hast du recht
Aber das ist meine Hausrunde. Die geht immer auch vor der Spätschicht, ist immer ne gute Stunde.
Ja ich habe mir auch Mühe gegeben
Aber da tut sich schon seit 2 Jahren nichts. Trotz fast 7000km in 5 Monaten