schweres Pyramiden-Intervalltraining am MTB; HF 159bpm, TF 87Upm , 102km/492hm

Intervalle nach Pyramidenmethode und Distanz 500m - 1.000m - 1.500m - 2.000m - 2.500m - 3.000m - 3.500m - 4.000m - 4.500m - 5.000m - 4.500m - 4.000m - 3.500m - 3.000m - 2.500m - 2.000m - 1.500m - 1.000m - 500m
Intensität entsprach vom Pulsbereich her ungefähr einem schweren Bergtraining. ca. 30km fuhr ich knapp über der 'Schwelle' (93% von HFmax)