Danke!
wollte nach dem eintönigen GA1 flach mal so richtig wieder bergauf 'Gas geben' . Ja, 5 Watt/kg werd ich heuer leider noch nicht beim Glocknerkönig erreichen. Mir reichen dort 4 W/kg und den Ötztaler RM will ich mal unter 10h fürs erste finishen.
Fixstartplatz beim Ötzi bekomm ich eh wieder über den Dominik. Ihr Tiroler seid schon klasse!
lg
Charly
also den Zoncolan bin ich im Vorjahr auf der schweren Ovaro Seite den Mittelteil nur mit Wiegetritt und Kompaktkurbel hochgekommen. Meine TF lag dort bei ca. 30-36Upm. KBH fuhr ich mal mit einer 3fach. Da fehlt mir jeglicher Vergleich weil ich Tragepassagen dabei hatte, da unmittelbar vorm Alpenhaus noch Schnee im April 2009 auf der Piste lag. Zum Sendemast bin ich dort quasi nur hochgewandert mit geschulterten Rad. Keine Ahnung ob diese ultraschweren Abschnitte am Rennrad bei mir ohne Wiegetritt bei einer schweren Kurbel drinnen sind. Müßte ich wirklich mal ausprobieren.
was meine GA-km meist flach betrifft: stimmt, ca. 6.000 GA1 und 950km KB. GA2 in jeglichen Gelände waren es ungefähr 4.000 km. Dem gegenüber stehen etwa 1.200km EB und nur 280km SB. Naja bei derzeit ca. 142.000 Höhenmetern heuer war ich aber wirklich nicht gerade faul am Anstieg
wollte vor dem start in die 'Ga1-Wintersaison' bergauf noch mal so richtig wissen wo ich stehe. 900hm/h KA mit schweren Übersetzungen am stollenbereiften schweren MTB, mit viel Bekleidung und mit Gelände entsprechen wohl im schnitt bei normalen Bergübersetzungen ca. 1100hm/h am Rennrad bei mir. Ab 12% Steigung liege ich derzeit ca. bei 1200hm/h. Über 17% sogar bei etwa 1.450hm/h. Ab 20% Steigung hatte ich mal ganz kurz eine Steigrate von 30hm/min. Naja das halt ich aber gerade mal eine halbe Minute im SB aus und mein Gewicht muß wieder um die 58kg sein und nicht wie jetzt bei 61-63kg.
wow 3.500km Ga1!...ich bin froh wenn es 2.500km Ga1 da bei mir am Donauradweg bis Ende Februar (meist am MTB) werden und TF lieg ich etwas niedriger, so ca. bei 95-97upm. HF ähnlich wie bei Dir.
Nächstes Jahr möchte ich auch den Mte Zoncolan (Ovaro-Seite) und das Kitzbüheler Horn mal mit 53/39 Heldenkurbel am Rennrad probieren. Irgendwie genier ich mich als Leichtgewicht schon wenn ich da mit der Easy-kompakt 50/34 immer hochkurble. Das sind eigentlich die einzigen HC-Berge die ich mir noch nicht mit der Standartkurbel zugetraut habe, sprich wo ich ich überzeugt war keine vernünftige TF aufzubauen über 18-20% Anstieg. Diese Kompaktkurbel hab ich mir damals eigentlich nur für den Ötztaler RM fürs Rennrad besorgt.
hallo Ötzi-finisher! danke, war da natürlich auch Ende August in Tirol und Südtirol eine tolle Bergfahrt! Dieses gelbe Ötztaler Trikot im Stile früherer Jahre gefällt mir, abgesehen von der Red Bull Dose hinten, wirklich super.
hallo Pantone! seit mich mal eine Wespe durchs helmnetz gestochen hat ist unterm helm immer die kappe (verkehrt herum). bei fotos und pausen natürlich auch immer recht praktisch. Außerdem bekomm ich im Nacken- und Halsbereich da keinen Sonnenbrand *gg*.
Auf diesem Berg da bei uns in Niederösterreich war übrigens gestern Almabtrieb als wir hochfuhren. Ähnlich viel los wie bei euch am Kühtai und man muß höllisch bergab aufpassen bei der steilen Abfahrt.
@Jaufenbrenner Hast schon gelesen was dieser dahergelaufene 'Anonym-Penner' namens 'Manager' jetzt im Ötzi-thread schreibt *ggg*? Da hast Dir wieder einen neuen 'Freund' hier gemacht sag ich Dir Einen Rottweiler würd ich jetzt doch nicht nach 'Manager' benennen. Eher den impotenten Eber im Stall vom Huber-Bauern oben an der Via Giovo bei euch in St.Leonhard.
zu was viel schöneren , nämlich den dem Radsport: ja irgendwie hast schon recht. Ich muß vermeiden in einen GA1/GA2-Trott zu kommen und auch wieder lernen richtig 'Gas zu geben' bergauf.
Wahrscheinlich muß ich Dir diesmal ausnahmsweise Recht geben! Sollte schon mehr auf Kraftausdauer anstelle von GA1 setzen. Im Winter hab ich bereits geplant neben 'GA1 auch verstärkt KA extensiv zu fahren, weil man sich bei dieser Trainingsart eh nur bis zum mittleren GA2 vom Puls her bewegen soll. KA intensiv, Intervalle flach/hügelig und Bergtraining werd ich wieder etwas in die Höhe schrauben um aauch den von Dir prognostizierten 'GA1/GA2-Trott' entgegen zu wirken. Heldenkurbel hab ich bereits wieder oben und von dieser Shimano Tiagra 12-30 kassette hab ich auch schon gehört. Mal sehen was ich 2012 damit zustande bringe. Jetzt ist erst mal pause angesagt ehe ich im November in die nächste Saison starte. Jaufen: Du wärst sicher auch ein guter Trainer der mit der Peitsche einen vorwärts bringt
danke.bin total zufrieden weil ich mich in der 2.Rennhälfte nach den Magenkrämpfen und Durchfall zu beginn ziemlich gut noch gefangen hab und nicht aufgegeben habe. Plötzlich lief es ab km 3 vom Jaufenpass ganz gut und mit pausenlosen Überholmanövern kommt man auch ganz gut nach Sölden dann zurück. Ist nur schade weil ich eine stunde schneller sein hätte können, als 11:05h Endzeit.
komplett unmöglich beim Ötztaler RM.:Über 4.000 Teilnehmer (gefährliche abfahrt nach Ötz und Ausschau halten lenkt zuviel ab), unterschiedlicher Trainingszustand von uns 3, verschiedenes Anfangstempo und Bergtempo (zb weil ich langsam am Kühtai beginnen möchte) und die Windschattengruppe am Brenner wählt sowieso jeder individuell, welche einem am meisten bringt von den Reserven her. Am Jaufenpass gibt der eine Gas ,der andere hat vielleicht zu schnell begonnen. Am Timmelsjoch kämpft dann sowieso jeder für sich alleine.
KBH fuhr ich mal mit einer 3fach. Da fehlt mir jeglicher Vergleich weil ich Tragepassagen dabei hatte, da unmittelbar vorm Alpenhaus noch Schnee im April 2009 auf der Piste lag. Zum Sendemast bin ich dort quasi nur hochgewandert mit geschulterten Rad.
Keine Ahnung ob diese ultraschweren Abschnitte am Rennrad bei mir ohne Wiegetritt bei einer schweren Kurbel drinnen sind. Müßte ich wirklich mal ausprobieren.
was meine GA-km meist flach betrifft: stimmt, ca. 6.000 GA1 und 950km KB. GA2 in jeglichen Gelände waren es ungefähr 4.000 km. Dem gegenüber stehen etwa 1.200km EB und nur 280km SB.
Naja bei derzeit ca. 142.000 Höhenmetern heuer war ich aber wirklich nicht gerade faul am Anstieg
wollte vor dem start in die 'Ga1-Wintersaison' bergauf noch mal so richtig wissen wo ich stehe. 900hm/h KA mit schweren Übersetzungen am stollenbereiften schweren MTB, mit viel Bekleidung und mit Gelände entsprechen wohl im schnitt bei normalen Bergübersetzungen ca. 1100hm/h am Rennrad bei mir. Ab 12% Steigung liege ich derzeit ca. bei 1200hm/h. Über 17% sogar bei etwa 1.450hm/h. Ab 20% Steigung hatte ich mal ganz kurz eine Steigrate von 30hm/min. Naja das halt ich aber gerade mal eine halbe Minute im SB aus und mein Gewicht muß wieder um die 58kg sein und nicht wie jetzt bei 61-63kg.
wow 3.500km Ga1!...ich bin froh wenn es 2.500km Ga1 da bei mir am Donauradweg bis Ende Februar (meist am MTB) werden und TF lieg ich etwas niedriger, so ca. bei 95-97upm. HF ähnlich wie bei Dir.
Nächstes Jahr möchte ich auch den Mte Zoncolan (Ovaro-Seite) und das Kitzbüheler Horn mal mit 53/39 Heldenkurbel am Rennrad probieren. Irgendwie genier ich mich als Leichtgewicht schon wenn ich da mit der Easy-kompakt 50/34 immer hochkurble. Das sind eigentlich die einzigen HC-Berge die ich mir noch nicht mit der Standartkurbel zugetraut habe, sprich wo ich ich überzeugt war keine vernünftige TF aufzubauen über 18-20% Anstieg.
Diese Kompaktkurbel hab ich mir damals eigentlich nur für den Ötztaler RM fürs Rennrad besorgt.
lg
Charly
danke, war da natürlich auch Ende August in Tirol und Südtirol eine tolle Bergfahrt!
Dieses gelbe Ötztaler Trikot im Stile früherer Jahre gefällt mir, abgesehen von der Red Bull Dose hinten, wirklich super.
Auf diesem Berg da bei uns in Niederösterreich war übrigens gestern Almabtrieb als wir hochfuhren. Ähnlich viel los wie bei euch am Kühtai und man muß höllisch bergab aufpassen bei der steilen Abfahrt.
Hast schon gelesen was dieser dahergelaufene 'Anonym-Penner' namens 'Manager' jetzt im Ötzi-thread schreibt *ggg*? Da hast Dir wieder einen neuen 'Freund' hier gemacht sag ich Dir
Einen Rottweiler würd ich jetzt doch nicht nach 'Manager' benennen. Eher den impotenten Eber im Stall vom Huber-Bauern oben an der Via Giovo bei euch in St.Leonhard.
zu was viel schöneren , nämlich den dem Radsport:
ja irgendwie hast schon recht. Ich muß vermeiden in einen GA1/GA2-Trott zu kommen und auch wieder lernen richtig 'Gas zu geben' bergauf.
KA intensiv, Intervalle flach/hügelig und Bergtraining werd ich wieder etwas in die Höhe schrauben um aauch den von Dir prognostizierten 'GA1/GA2-Trott' entgegen zu wirken.
Heldenkurbel hab ich bereits wieder oben und von dieser Shimano Tiagra 12-30 kassette hab ich auch schon gehört.
Mal sehen was ich 2012 damit zustande bringe. Jetzt ist erst mal pause angesagt ehe ich im November in die nächste Saison starte.
Jaufen: Du wärst sicher auch ein guter Trainer der mit der Peitsche einen vorwärts bringt
danke.bin total zufrieden weil ich mich in der 2.Rennhälfte nach den Magenkrämpfen und Durchfall zu beginn ziemlich gut noch gefangen hab und nicht aufgegeben habe. Plötzlich lief es ab km 3 vom Jaufenpass ganz gut und mit pausenlosen Überholmanövern kommt man auch ganz gut nach Sölden dann zurück. Ist nur schade weil ich eine stunde schneller sein hätte können, als 11:05h Endzeit.